️‍️ ورزش در باشگاه با دیسک کمر یا کمردرد؛ هوشمندانه تمرین کنید

دیسک کمر یا کمردرد به معنی ممنوعیت ورزش نیست؛ اما انجام حرکات نادرست می‌تواند درد را تشدید کند. ️ تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی و عمقی کمر ️ افزایش تدریجی وزن و شدت تمرین پرهیز از حرکات ناگهانی، چرخشی و وزنه‌های سنگین برنامه ورزشی مناسب باید متناسب با شرایط هر فرد طراحی شود. #دیسک_کمر #کمردرد #ورزش_با_کمردرد #ورزش_با_دیسک_کمر #ورزش_در_باشگاه #تمرین_اصولی #سلامت_ستون_فقرات #حرکات_اصلاحی #توانبخشی_کمر #دکتر_علی_نعمتی