هفت تمرین مفید برای سلامت ستون فقرات
برای تقویت ستون فقرات باید ورزش کرد. با اینکه بسیاری از افراد سبک زندگی بی تحرک را انتخاب میکنند اما ورزش منظم باعث تقویت عضلات این ناح...
تمرین جهت اصلاح وضعیت کایفوز موبلیتی
تمرین عالی جهت اصلاح وضعیت کایفوز موبلیتی و رلیز عضلات پشتی
# اصلاح- کایفوز # رلیز - عضلات - پشت# تحرک پذیری - ستون - فقرات
تقویت اکستنسورهای پشتی جهت اصلاح وضعیت کایفوز
پیشنهاد دکتر نعمتی برای تقویت اکستنسورهای پشتی جهت اصلاح وضعیت کایفوز
تمرینات تقویت مچ پا در افتادگی مچ پا
درد پا می تواند از یک مزاحمت خفیف که می آید و می رود، تا درد ناتوان کننده ای که خوابیدن را دشوار می کند، راه رفتن یا انجام کارهای ساده ...
تمرین های اختصاصی کمر
آیا شما هم از کمر درد رنج می برید؟
اگر کمردرد ، درد سیاتیک یا ناراحتی های مشابه دارید، این پست مخصوص شماست!
با انجام این تمرین ها می ...
ورزش های مناسب افتادگی مچ پا
یکی از مشکلاتی که به دنبال تاخیر در جراحی کمری پیش میاد ، ضعف اندام تحتانی هست و در موارد شدید ، افتادگی کامل مچ پا هست.
این مشکل رو ب...
️️ ورزش در باشگاه با دیسک کمر یا کمردرد؛ هوشمندانه تمرین کنید
دیسک کمر یا کمردرد به معنی ممنوعیت ورزش نیست؛
اما انجام حرکات نادرست می‌تواند درد را تشدید کند.
️ تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی و عمقی...
