کوهنوردی نرو اگر …!

کوهنوردی خیلی برای برای بدن ما مفید هست اما یه سری از مسائل هست که اگر رعایت نکنیم میتونه به ستون فقرات ما فشار بیاره .
توی ویدئو اصلی ترین مسائل رو گفتم حتما ببینید…
#کمر#دیسک کمر#ستون فقرات#کوهنوردی#کوه