حرکت ورزشی prone press up در ورزش مکنزی برای دیسک های آسیب دیده
️ کمردرد داری یا دردت از کمر به باسن و پا تیر می‌کشه؟
حرکت Prone Press-Up یکی از تمرین‌های شناخته‌شده برای
بعضی از انواع کمردرد و مشکلات دیسک کمره؛ اما اگر اشتباه، در زمان نامناسب یا بدون توجه به علائم انجام بشه، ممکنه درد رو بیشتر کنه! ️
این حرکت دقیقاً چه اثری روی کمر و دیسک داره؟
چه کسانی می‌تونن انجامش بدن؟
چه کسانی نباید انجامش بدن؟
بهترین زمان و روش
انجامش چیه؟
با مشاهده چه علائمی باید تمرین رو متوقف کنیم؟
توی این ویدیو، نحوه صحیح انجام حرکت Prone Press-Up، تأثیرش، بایدها و نبایدها و اینکه چه زمانی و چطور باید انجامش بدید رو کامل توضیح دادم.
این ویدیو رو ذخیره کنید و برای کسی بفرستید که از کمردرد، دیسک کمر یا درد سیاتیک رنج می‌بره.
مربی:خانم زهرا موسوی @zahra_yogini_
#کمردرد #دیسک_کمر #ورزش_دیسک_کمر #حرکات_اصلاحی
