تمرینات مفید جهت درد زانو

تمرین چهارم : زیر زانو خود حوله گذاشته و پاشنه خود را بالا برده و پایین بیاورید.

تمرینات مفید جهت درد زانو

تمرین سوم: ماهیچه های چهار سر ران را منقبض و پاشنه خود را بالا ببرید.

تمرینات مفید جهت درد زانو

تمرین دوم: پای خود را با حوله بگیرید آن را خم و صاف کنید

ورزش های مربوط به زانو

تمرین اول : دراز بکشید زانوی خود را خم و صاف کنید

ورزش مفید جهت زانودرد

یکی از ورزش های مفید جهت درد زانو این ورزش می باشد که طبق ویدیو میتوانید انجام دهید.

هفت تمرین مفید برای سلامت ستون فقرات

برای تقویت ستون فقرات باید ورزش کرد. با اینکه بسیاری از افراد سبک زندگی بی تحرک را انتخاب میکنند اما...