1) دستگاه ساق پا ایستاده 2) حرکت دستگاه داخل ران

1) از دیگر ورزش های مضر برای دیسک کمر به گفته دکتر علی نعمتی می توان به تمرین با دستگاه ساق پا ایستاده اشاره کرد. از این دستگاه برای تقویت عضلات ساق پا استفاده می‌کنند اما گاهی اوقات به هنگام تمرین، ممکن است وزن دستگاه برروی شانه‌های شما بیافتد. این اتفاق فشار زیادی بر ستون فقراتتان وارد می‌کند که برای افراد مبتلا به دیسک کمر بسیار مضر و خطرناک است. 2) از دیگر ورزش های مضر برای دیسک کمر، تمرین با دستگاهی به نام دستگاه داخل ران است. این دستگاه وسیله‌ای است که هنگام فشردن وزنه‌ها به هم یا دور کردنشان از هم به ستون فقرات شما فشار وارد می‌کند. اگر می‌خواهید با استفاده از این دستگاه روی پاهای خود کارکنید بهتر است به‌جای آن از الیپتیکال، دوچرخه ثابت یا تردمیل استفاده کنید.