ورزش در باشگاه با دیسک کمر یا کمردرد؛ هوشمندانه تمرین کنید
دیسک کمر یا کمردرد به معنی ممنوعیت ورزش نیست؛
اما انجام حرکات نادرست می‌تواند درد را تشدید کند.
️ تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی و عمقی کمر
️ افزایش تدریجی وزن و شدت تمرین
پرهیز از حرکات ناگهانی، چرخشی و وزنه‌های سنگین
برنامه ورزشی مناسب باید متناسب با شرایط هر فرد طراحی شود.
#دیسک_کمر
#کمردرد
#ورزش_با_کمردرد
#ورزش_با_دیسک_کمر
#ورزش_در_باشگاه
#تمرین_اصولی
#سلامت_ستون_فقرات
#حرکات_اصلاحی
#توانبخشی_کمر
#دکتر_علی_نعمتی
