ضعف عضلانی ، علت ها و تمرینات بهبود دهنده
ورزش می‌کنی اما کمردرد داری؟ شاید روش خوابیدن و نشستنت اشتباهه!
خیلیا فکر می‌کنن چون ورزشکارن یا پیاده‌روی زیاد داشتن، دیگه نباید کمردرد بگیرن! ایشون با احساس سنگینی توی پا و درد شدید کمر مراجعه کردن، اما وقتی ام‌آرآی بررسی شد، خبر خوب این بود که دیسک شدید یا آسیب ساختاری نداشتن!
توی این ویدیو چند تا نکته فوق‌العاده حیاتی و عملی رو یاد می گیرین:
چطوری با تقویت عضلات فیله کمر (ورزش‌های ویلیامز و مکنزی)، بار رو از روی مهره‌ها بردارید.
وضعیت درست خوابیدن و نشستن (چرا خوابیدن روی شکم برای کمر سمّه!).
تاثیر عجیب استرس و اضطراب روی پرش پاها و گرفتگی عضل
ات در خواب!
این ویدیو رو تا آخر ببینید؛ نکات ساده‌ای رو می‌شنوید که رعایتمون توی زندگی روزمره جلوی هزینه‌ها و دردهای زیاد رو می‌گیره.
پست رو ذخیره کن تا اصول درست خوابیدن و نشستن رو فراموش نکنی و بفرست برای اون دوستت که عشق ورزش و تی‌آر‌ایکسه!
#کمردرد #دیسک_کمر #دکتر_نعمتی #تقویت_عضلات_کمر #جراح_مغز_و_اعصاب
