دویدن
نگارش از دکتر علی نعمتی
•
•1 دقیقه مطالعه
دویدن
توضیحات دکتر علی نعمتی:
• دیسک‌های ستون فقرات به عنوان جاذب و تعدیل‌کننده فشار عمل می‌کنند و فشارهای وارد بر کمر را مدیریت می‌کنند.
• هنگام دویدن، فشار و ضربه‌های مداوم به کمر وارد می‌شود و میزان فشار روی دیسک‌ها افزایش می‌یابد.
• دویدن معمولاً باعث فتق دیسک نمی‌شود، اما در افرادی که دیسک آسیب‌دیده دارند، می‌تواند وضعیت را تشدید کند یا دردهای سمپاتیک پایین کمر را افزایش دهد.
• توصیه: پس از فتق دیسک، قبل از شروع دویدن، بهتر است پیاده‌روی سریع یا عادی را زیاد انجام دهید و به آرامی و تدریجی به برنامه دویدن بازگردید. با تقویت عضلات اطراف دیسک، دویدن آسان‌تر و ایمن‌تر خواهد شد.
• دیسک‌های ستون فقرات به عنوان جاذب و تعدیل‌کننده فشار عمل می‌کنند و فشارهای وارد بر کمر را مدیریت می‌کنند.
• هنگام دویدن، فشار و ضربه‌های مداوم به کمر وارد می‌شود و میزان فشار روی دیسک‌ها افزایش می‌یابد.
• دویدن معمولاً باعث فتق دیسک نمی‌شود، اما در افرادی که دیسک آسیب‌دیده دارند، می‌تواند وضعیت را تشدید کند یا دردهای سمپاتیک پایین کمر را افزایش دهد.
• توصیه: پس از فتق دیسک، قبل از شروع دویدن، بهتر است پیاده‌روی سریع یا عادی را زیاد انجام دهید و به آرامی و تدریجی به برنامه دویدن بازگردید. با تقویت عضلات اطراف دیسک، دویدن آسان‌تر و ایمن‌تر خواهد شد.
