چرخش دست

تمرینات ورزشی مناسب درمان تنیس آلبو از جانب دکتر علی نعمتی آرنج خود را از یک زاویه مناسب در کنار خود خم کنید، تا یک L تشکیل شود دست خود را دور از بدن و کف دست را رو به بالا نگه دارید مچ دست خود را به آرامی بپرخانید تا کف دستتان به سمت پایین باشد. ۱۵ ثانیه نگه دارید سه تا پنج بار تکرار کنید. این حرکت را دو یا سه بار در روز انجام دهید. شما می‌توانید آن را تا ۳۰ ثانیه نگه دارید و به جای سه تا پنج بار، تا پنج تا ۱۰ بار تکرار کنید.