کوهنوردی نرو اگر ...!

کوهنوردی خیلی برای برای بدن ما مفید هست اما یه سری از مسائل هست که اگر رعایت نکنیم میتونه به ستون فقرات ما فشار بیاره . توی ویدئو اصلی ترین مسائل رو گفتم حتما ببینید... #کمر#دیسک کمر#ستون فقرات#کوهنوردی#کوه