سه راهکار پیشگیری از دیسک و سیاتیک

خیلی از شماها بخاطر فعالیت ها و عادت های بد رومزه دچار بیرون زدگی دیسک کمر هستید اما این دیسک ها خفیف هستن و اگر پیشگیری نکنید در موارد شدیدتر دردهای شئیدتری رو تجربه می کنید. این سه راهکاری که توی ویدیو گفتم به شما کمک میکنه که دچار دیسک کمر نشید و اگر دیسک خفیف دارید به بهبود شما کمک کنه.