ورزش های اختصاصی کمر

تمرین سوم : آیا شما از کمردرد رنج می برید؟ اگر کمردرد ، درد سیاتیک یا ناراحتی های مشابه دارید ، این پست مخصوص شماست! با انجام این تمرین ها می تونید دردهای کمر رو به حداقل برسونید و از زندگی بدون درد لذت ببرید