هفت تمرین مفید برای سلامت ستون فقرات

برای تقویت ستون فقرات باید ورزش کرد. با اینکه بسیاری از افراد سبک زندگی بی تحرک را انتخاب میکنند اما ورزش منظم باعث تقویت عضلات این ناحیه و همچنین کاهش خطر مشکلاتی مانند فتق دیسک و سیاتیک می شود. قبل از شروع تمرینات برای تقویت ستون فقرات، اولین مرحله این است که توانایی جسمانی ، سن، وضعیت سلامتی خود را مد نظر قرار دهید.