تمرینات آب درمانی برای درد زانو و کمردرد

تمرینات آب درمانی برای درد زانو و کمردرد از دیدگاه دکتر علی نعمتی 1) تمرین آب درمانی دیگر این است که دو کف دست خود را روی لبه استخر قرار دهید و بدن خود را به بالا بکشید. این حرکت شبیه به موقعی است که می خواهید از استخر خارج شوید. 2)پشت خود را صاف نگه دارید و عضلات شکم خود را سفت کنید. این تمرین برای درمان کمردرد بسیار خوب است اما اگر پشت خود را صاف نگه ندارید و قدم هایتان را اشتباه بردارید ممکن است کمردرد شما را افزایش دهد. 3)اولین تمرینی که شما می توانید انجام دهید این است که یک استخر را انتخاب کنید به طوری که آب آن تا زیر سینه شما بیاید حالا می توانید در این استخر شروع به پیاده روی کنید. پیاده روی در آب درست مانند پیادی روی است که شما به طور معمول در خشکی انجام می دهید. شما فقط در طول و عرض استخر راه می روید. 4)شما می توانید جهت حرکت خود را تغییر دهید تا دامنه حرکت شما بهبود پیدا کند. شما می توانید استخرهای عمیق تری را انتخاب کنید اگر شما نمی توانید شنا کنید یک جلیقه یا هر وسیله دیگری ه به شناور ماندن شما کمک می کند را بپوشید.