حرکات فوق العاده ورزش در آب و آب درمانی

یکی از حرکت فوق العاده ورزش در آب و آب درمانی که دکتر علی نعمتی برای بیماران مبتلا به دیسک کمر تاکید کردند 1) حرکت به طرفین به کمک دست ها داخل استخر صاف بایستید؛ دست‌هایتان را از پهلوها بالا آورده و هم‌زمان با راه‌رفتن داخل آب (به پهلو)، آن‌ها را جلو و پشت سر خود ببرید؛ یک‌بار به سمت راست خود حرکت کرده و دفعه بعد به سمت چپ حرکت کنید. 2) حرکت بالا آوردن دست ها از پهلو صاف بایستید و دست‌هایتان را تا ارتفاع شانه بالا ببرید؛ ۱۰ ثانیه در همین وضعیت مانده و سپس دست‌هایتان را پایین بیاورید؛ حداقل ۲۰ بار این حرکت را داخل آب انجام دهید.