الجري (Running)

توضيحات دكتور علي نعمتي: • أقراص العمود الفقري تعمل كـ ممتص ومعدل للضغط، وتساعد في توزيع الأحمال على الظهر. • أثناء الجري، يتم تطبيق ضغط مستمر واهتزازات على الظهر، مما يزيد الضغط على الأقراص. • الجري عادة لا يسبب فتق الديسك، لكن عند الأشخاص الذين لديهم ديسك متضرر، قد يزيد الأمر سوءًا أو يسبب آلامًا عصبية أسفل الظهر. • التوصية: بعد فتق الديسك، قبل العودة إلى الجري، يجب ممارسة المشي السريع أو العادي بكثرة، والعودة إلى الجري بشكل تدريجي وبطيء. مع تقوية العضلات حول الديسك، يصبح الجري أسهل وأكثر أمانًا.