حرکت فوق العاده ورزش در آب و آب درمانی

یکی از حرکت فوق العاده ورزش در آب و آب درمانی که دکتر علی نعمتی برای بیماران مبتلا به دیسک کمر تاکید کردند 1) حرکت شنا در آب داخل آب استخر، کنار میله بایستید؛ دست‌هایتان را به میله گرفته و با خم‌کردنِ آرنجتان سعی کنید داخل آب حرکت شنا انجام دهید؛ دوباره آرنجتان را صاف نموده و خود را به سمت بالا بکشید. 2) حرکت چرخش کل بدن داخل استخر ایستاده و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید؛ دست‌های خود را بالا آورده و مقابل بدنتان بگیرید؛ بدن، سر و دست‌هایتان را به سمت راست بچرخانید؛ چند ثانیه در همین حالت باقی مانده و سپس به سمت مخالف بچرخید.