حرکت فوق‌العاده ورزش در آب و آب ‌درمانی

یکی از حرکت فوق العاده ورزش در آب و آب درمانی که دکتر علی نعمتی برای بیماران مبتلا به دیسک کمر تاکید کردند 1) حرکت خم کردن زانو داخل استخر بروید؛ صاف ایستاده و پای راست خود را از زانو به سمت عقب خم کنید؛ چند ثانیه در همین وضعیت باقی بمانید؛ پای خود را به حالت اولیه بازگردانده و سپس حرکت را با پای دیگرتان نیز تکرار کنید؛ حرکت را به‌آرامی ۱۵ بار تکرار کنید. 2) حرکت تاب دادن پاها در داخل آب صاف بایستید و دستتان را به لبه یا میله استخر بگیرید؛ پای راست خود را بالا آورده و به سمت عقب و جلو تاب دهید؛ حدوداً ۱۵ تا ۲۰ بار این حرکت را تکرار کرده و سپس با پای دیگر خود حرکت را انجام دهید.