السباحة (Swimming)

السباحة وفوائدها لديسك الظهر وآلام الظهر توضيحات دكتور علي نعمتي: • السباحة تعتبر مصدرًا مهمًا للعلاج بالماء، وكثير من السباحين أبلغوا عن نتائج ممتازة في إدارة الألم الناتج عن فتق الديسك. • السباحة تمرين كامل للجسم، ويمكن ممارستها من قبل أي شخص في أي عمر. • السباحة من أكثر النشاطات البدنية فاعلية، وتعد رياضة آمنة ولطيفة. فوائد السباحة لديسك الظهر وآلام الظهر: 1. ضغط الماء يقوي العضلات ويزيد من صلابتها. 2. الماء يقلل من وزن الجسم ويخفف الضغط على العمود الفقري. 3. مقاومة الماء تجعل الحركات تتطلب قوة أكبر وتنشط العضلات أكثر. كيفية ممارسة تمارين الديسك في الماء: 1. ادخل ببطء إلى الجزء الضحل من المسبح وتجنب الغطس والقفز. 2. امشِ ببطء في الماء. 3. امشِ على ظهرك ومن الجانبين (يسار ويمين). 4. ثم حاول الاستلقاء على الماء، أولاً على البطن ثم على الظهر.