دویدن

توضیحات دکتر علی نعمتی: • دیسک‌های ستون فقرات به عنوان جاذب و تعدیل‌کننده فشار عمل می‌کنند و فشارهای وارد بر کمر را مدیریت می‌کنند. • هنگام دویدن، فشار و ضربه‌های مداوم به کمر وارد می‌شود و میزان فشار روی دیسک‌ها افزایش می‌یابد. • دویدن معمولاً باعث فتق دیسک نمی‌شود، اما در افرادی که دیسک آسیب‌دیده دارند، می‌تواند وضعیت را تشدید کند یا دردهای سمپاتیک پایین کمر را افزایش دهد. • توصیه: پس از فتق دیسک، قبل از شروع دویدن، بهتر است پیاده‌روی سریع یا عادی را زیاد انجام دهید و به آرامی و تدریجی به برنامه دویدن بازگردید. با تقویت عضلات اطراف دیسک، دویدن آسان‌تر و ایمن‌تر خواهد شد.