عمل جراحی دیسک گردن ... علی پروین!!!

اگه میخوای دیسک گردن یا کمر نگیری به این موارد توجه کن!! - هنگام خوابیدن به صورت طاق باز ، یه بالشت زیر زانو قرار بدید. و اگر به پهلو خوابیدید بالشت رو بین زانوها قرار بدید. - وقتی میخوایید خم بشید که چیزی رو بردارید از ناحیه کمری خم نشید!! باید از ناحیه لگن خم بشید - اگر فعالیت کاریتون جوری هست که باید سرتون رو پایین نگه دارید از گردنبند طبی استفاده کنید. - اگر در طول روز فعالیت سنگین دارید از کمربند طبی استفاده کنید. مهم ترین اصل برای پیشگیری از مشکلات ستون فقرات ، تقویت عضلات کمر و گردن هست که با ورزش های ویلیامز و آب درمانی میتونید از بیرون زدگی دیسک کمر و یا سایر مشکلات جلوگیری کنید.