تمرینات اختصاصی برای کمردرد

تمرین اول : * آیا شما هم از کمر درد رنج می برید؟ اگر کمردرد ، درد سیاتیک یا ناراحتی های مشابه دارید، این پست مخصوص شماست! با انجام این تمرین ها می تونید دردهای کمر رو به حداقل برسونید و از زندگی بدون درد لذت ببرید.