حرکت فوق العاده ورزش در آب و آب درمانی

یکی از حرکت فوق العاده ورزش در آب و آب درمانی که دکتر علی نعمتی برای بیماران مبتلا به دیسک کمر تاکید کردند 1) حرکت چرخش پا داخل آب کنار دیوار استخر بایستید و دستتان را به دیواره آن بگیرید؛ پای راست خود را جلو آورده و شروع به چرخاندنِ پایتان به سمت چپ و راست کنید؛ حداقل ۱۵ بار این حرکت را تکرار کرده و سپس با پای دیگر این حرکت را انجام دهید. 2) حرکت در جا زدن در آب بایستید و شروع به درجازدن داخل آب کنید؛ سعی کنید در حین انجام حرکت، صاف بایستید و سرتان را بالا نگه دارید؛ حداقل ۳۰ ثانیه این تمرین را ادامه داده و بعد از کمی استراحت دوباره آن را تکرار کنید.