ورزش دیسک گردن – دکتر نعمتی https://drnemati.com جراح و متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب و ستون فقرات و دیسک کمر با لیزر Tue, 18 Aug 2026 16:21:09 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://drnemati.com/wp-content/uploads/2026/05/cropped-Asset-7@4x-scaled-1-32x32.webp ورزش دیسک گردن – دکتر نعمتی https://drnemati.com 32 32 تمرین برای خشکی و سفتی گردن https://drnemati.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%b4%da%a9%db%8c-%d9%88-%d8%b3%d9%81%d8%aa%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/ https://drnemati.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%b4%da%a9%db%8c-%d9%88-%d8%b3%d9%81%d8%aa%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/#respond Tue, 18 Aug 2026 16:21:09 +0000 https://drnemati.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%b4%da%a9%db%8c-%d9%88-%d8%b3%d9%81%d8%aa%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/ دکتر علی نعمتی : این تمرین برای افرادیکه از خشکی و سفتی درد عضلات گردن رنج میبرند پیشنهاد میشود.

]]> https://drnemati.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%b4%da%a9%db%8c-%d9%88-%d8%b3%d9%81%d8%aa%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/feed/ 0 ورزشهای گردنی https://drnemati.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86%db%8c/ https://drnemati.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86%db%8c/#respond Tue, 18 Aug 2026 16:01:00 +0000 https://drnemati.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86%db%8c/ دکتر علی نعمتی : ورزشهای گردنی، برای تمام افراد خصوصا آنهایی که بر اساس شرایط شغلی مجبور به خم کردن گردن هستند و بخصوص دنیای تکنولوژی و موبایل که اکثر مردم دنیا را مشغول به خود کرده است توصیه می شود که حداقل روزی یکبار انجام شوند، برای کارمندان توصیه می شود که این حرکات را در حافظه لپ تاپ داشته باشند و بطور خودکار و در حین کار به آنها یادآوری شود، همین چند حرکت ساده باعث جلوگیری از به هم خوردن آناتومی فقرات گردنی ، دیسک گردن ، تنگی کانال نخاعی و آرتروز می شود.

#دکتر علی نعمتی
#ورزشهای گردنی
#دیسک گردن

]]> https://drnemati.com/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86%db%8c/feed/ 0 4 حرکت اصلاحی برای کاهش درد دیسک گردن https://drnemati.com/4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b5%d9%84%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/ https://drnemati.com/4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b5%d9%84%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/#respond Sun, 16 Aug 2026 12:59:27 +0000 https://drnemati.com/4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b5%d9%84%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/ بیرون زدگی یا پارگی دیسک گردن عارضه شایعی است که می تونه باعث گردن درد و همچنین دردهای انتشاری به شانه و دست بشه . بدترین کارهایی که بیماران مبتلا به دیسک گردن می تونن انجام بدهند خم کردن طولانی مدت گردن و بلند کردن یا جابجایی اجسام سنگین هست که می تونه وضعیت دیسک رو بدتر کنه .

]]> https://drnemati.com/4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%d8%b5%d9%84%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86/feed/ 0