logo
بهترین تمرینات آب درمانی برای درد زانو و کمردرد
آرنج خود را به کنار استخر تکیه دهید و هر دو پا را با هم بلند کنید و آنها را مستقیم نگه دارید و بعد از خسته شدن آنها را پایین بیاورید. شما می توانید هنگام مستقیم نگه داشتن پاها آنها را به سمت سینه خود عقب بکشید.